Analisi transazionale: una breve guida

Che cos’è l’analisi transazionale?

L’analisi transazionale nasce negli anni ’50 grazie allo psichiatra e psicoanalista canadese Eric Berne (1910-1970) e viene poi ulteriormente sviluppata in seguito, grazie ai numerosi contributi degli psicoanalisti che ne hanno seguito le orme costituendone le varie scuole.

Può essere descritta come:

• Una teoria della personalità che aiuta a comprendere il funzionamento e il significato dei comportamenti che mettiamo in atto e della nostra struttura psicologica, utilizzando il modello degli stati dell’Io.
• Una teoria della comunicazione che permette di riconoscere con chiarezza gli stili comunicativi con cui entriamo in relazione, grazie all’analisi delle transazioni.
• Una teoria dello sviluppo che, attraverso l’analisi del copione di vita, chiarisce come schemi di pensiero, emozioni e comportamenti attuali si siano originati dalle esperienze dell’infanzia.

Lo scopo dell’analisi transazionale è quello di far comprendere le strategie di sopravvivenza e le decisioni copionali messe in atto e prese fino ad ora, con l’obiettivo di modificare quelle disfunzionali per ottenere il raggiungimento dell’autonomia, ovvero la realizzazione del nostro pieno potenziale.

L’assunto fondamentale dell’analisi transazionale è che ognuno è ok. Ciò significa che ogni persona ha valore e capacità di prendere decisioni.

Una teoria della personalità

Gli stati dell’Io “possono essere considerati come dei coerenti sistemi di pensiero e di sentimenti che si manifestano attraverso dei modelli corrispondenti di comportamento” (Berne).

Rappresentano una componente dinamica e operativa della personalità e diventano osservabili attraverso ciò che una persona fa nelle interazioni sociali e nel modo in cui prende decisioni.

Berne individua tre diversi stati dell’Io:

• Stato dell’Io Genitore
• Stato dell’Io Adulto
• Stato dell’Io Bambino

Questi stati:

• Possono dirigere l’attività neuromuscolare dell’organismo (funzione esecutiva).
• Riescono a reagire in modo simultaneo agli stimoli sociali (adattabilità).
• Hanno la possibilità di modificarsi e svilupparsi nel tempo (fluidità biologica).
• Sono riconoscibili: ogni individuo può capire in quale stato dell’Io si trova in un determinato momento.

Stato dell’Io Genitore

Lo Stato dell’Io Genitore è costituito da un insieme di emozioni, pensieri e schemi di comportamento che la persona interiorizza dall’ambiente fin dai primi anni di vita, attraverso il rapporto con i genitori e con le figure significative incontrate durante l’infanzia e l’adolescenza.

Possono essere distinte due modalità: il Genitore Normativo e il Genitore Affettivo.

Genitore Normativo (GN)

Quando una persona è nello Stato dell’Io del Genitore Normativo (GN), tende a pensare, provare emozioni e agire come una figura genitoriale che controlla, orienta e “dà regole”, offrendo indicazioni e direttive adeguate al contesto.

Nel confronto con i pari, questo può tradursi nel sostenere e difendere le proprie opinioni con fermezza e chiarezza.

In alcune situazioni, però, il GN può assumere una forma negativa, diventando critico e svalutante, con giudizi offensivi che mortificano l’altro (ad esempio insulti o frasi che comunicano incapacità).

Genitore Affettivo (GA)

Il Genitore Affettivo (GA), invece, emerge con messaggi e atteggiamenti più permissivi e orientati alla cura.

In questa modalità la persona si prende cura di sé e degli altri quando c’è un bisogno reale, offrendo incoraggiamento, sostegno e protezione.

Gli “script” genitoriali possono essere positivi e favorire un senso di sicurezza, oppure negativi e alimentare autocritica eccessiva, senso di inadeguatezza, senso di colpa e sfiducia nelle proprie capacità.

Questo può accadere anche quando si attiva un GA in versione negativa o iperprotettiva: nelle relazioni la persona finisce per sostituirsi all’altro, riducendone l’autonomia e ostacolandone la responsabilizzazione.

Stato dell’Io Adulto

Lo Stato dell’Io Adulto (A) comprende un insieme di emozioni, pensieri e comportamenti autonomi che risultano adeguati alla realtà e al qui ed ora.

Quando una persona si trova in questo stato, riesce a raccogliere ed elaborare le informazioni in modo razionale e oggettivo.

Nella modalità Adulto, il soggetto valuta i dati disponibili, soppesa alternative ed evidenze, stima la probabilità di riuscita di una situazione o di un progetto e considera possibili errori e risorse personali, regolando di conseguenza il proprio comportamento.

Stato dell’Io Bambino

Lo Stato dell’Io Bambino (B) rappresenta l’insieme di emozioni, vissuti e schemi di comportamento che si sono formati e interiorizzati nel periodo dell’infanzia.

Quando una persona si trova in questo stato, può “riattivare” ed esprimere sentimenti e comportamenti simili a quelli sperimentati da bambino, come se stesse rivivendo quel modo di sentire e reagire.

Lo stato dell’Io Bambino può presentarsi in due forme:

• Il Bambino Libero (BL)
• Il Bambino Adattato (BA)

​

Il Bambino Libero si manifesta con espressioni spontanee, giocose e creative, senza un’eccessiva preoccupazione per la reazione o il giudizio delle figure genitoriali.

Il Bambino Adattato, invece, tende ad assumere comportamenti finalizzati a compiacere l’autorità o a ottenere approvazione, e può anche esprimersi in modalità capricciose, ribelli o più ritirate (ad esempio mettendo in atto condotte “provocatorie” per farsi notare o sacrificando i propri bisogni quando prevalgono doveri e aspettative esterne).

In genere le persone passano da uno stato dell’Io all’altro a seconda del contesto e dell’interlocutore: si può restare nell’Adulto durante un confronto di lavoro, attivare il Genitore quando si educano i figli o si dà un insegnamento, oppure entrare nel Bambino quando si cerca complicità e divertimento con il partner.

Le transazioni nell’analisi transazionale

Quando siamo con gli altri (o anche nel dialogo con noi stessi) comunichiamo tramite messaggi verbali e non verbali.

In analisi transazionale questi scambi comunicativi, composti da uno stimolo e da una risposta tra specifici Stati dell’Io, vengono chiamati transazioni e rappresentano l’unità fondamentale della comunicazione.

Osservare quali Stati dell’Io sono coinvolti nelle transazioni aiuta a capire con quale stile comunicativo ci stiamo relazionando e perché alcuni scambi funzionano mentre altri si bloccano.

Questa consapevolezza chiarisce anche come ci percepiamo, come interpretiamo gli altri e come tali letture influenzino relazioni, vissuti emotivi e benessere personale.

Analizzare transazioni e Stati dell’Io consente di dare risposta a domande ricorrenti come: “Perché finiamo sempre per litigare?”, “Come posso gestire un tono aggressivo sul lavoro?”, “Perché mi sembra che una frase detta a qualcun altro sia rivolta a me?”.

In generale, riconoscere un modello comunicativo disfunzionale (in sé o nell’altro) è il primo passo per sperimentare scambi più efficaci e costruttivi, riducendo conflitti e incomprensioni.

Le principali tipologie di transazione includono:

• Transazione semplice o complementare (la risposta arriva dallo Stato dell’Io “atteso” e lo scambio tende a scorrere).
• Transazione incrociata (la risposta proviene da uno Stato dell’Io diverso da quello sollecitato, spesso con interruzione o tensione).
• Transazione ulteriore (sono presenti due livelli di messaggio: uno esplicito e uno “nascosto” o psicologico).

Transazioni complementari

Le transazioni si definiscono complementari quando nello scambio sono coinvolti soltanto due Stati dell’Io (uno per ciascuna persona) e i vettori di stimolo e risposta risultano paralleli.

In questo tipo di interazione, ciò che viene comunicato a livello verbale e non verbale è coerente e l’andamento della conversazione segue la prima regola della comunicazione.

Finché le transazioni restano complementari, lo scambio può continuare all’infinito senza interruzioni.

Transazioni incrociate

Nelle transazioni incrociate, la risposta allo stimolo arriva da uno Stato dell’Io diverso rispetto a quello a cui il messaggio era rivolto; per questo, nel diagramma transazionale, i vettori della comunicazione non risultano paralleli ma si incrociano.

Quando accade, lo scambio tende a interrompersi o a cambiare bruscamente direzione, con il rischio di generare tensioni, conflitti o fraintendimenti (seconda regola della comunicazione).

In pratica può succedere che una persona comunichi da uno stato dell’Io e l’interlocutore risponda “spostandosi” su un altro, rendendo la comunicazione più incerta o poco chiara.

Transazioni ulteriori

Nelle transazioni ulteriori vengono trasmessi due messaggi contemporaneamente: uno a livello sociale, cioè esplicito e “di superficie”, e uno a livello psicologico, implicito e nascosto.

Il contenuto psicologico è quello che, di fatto, si intende comunicare davvero, ma non viene espresso in modo diretto; spesso passa attraverso segnali non verbali, tono della voce o intonazione.

In queste situazioni l’esito dello scambio è determinato dal livello psicologico (non da quello sociale) e può risultare poco prevedibile per chi non coglie il sottotesto.

​

Copione di vita nell’analisi transazionale

Per “copione di vita” (o life script) si intende quel filo conduttore che porta una persona a ripetere, nel tempo, situazioni o comportamenti simili, spesso accompagnati da pensieri del tipo: “Perché succede sempre a me?” o “Perché finisce ogni volta allo stesso modo?”.

Quando riconosciamo che certi schemi tornano con regolarità, in analisi transazionale si parla del fatto che stiamo “recitando” il nostro copione.

L’idea è che ciascuno costruisca molto presto una sorta di trama personale, a partire dalle prime esperienze con le figure genitoriali e con l’ambiente familiare: da lì prendono forma convinzioni su di sé, valori, decisioni e strategie di adattamento che orientano il modo di vivere e di relazionarsi.

Eric Berne lo definisce infatti come “un piano di vita che si basa su una decisione presa durante l’infanzia, rinforzata dai genitori, giustificata dagli avvenimenti successivi e che culmina in una scelta decisiva”.

Dunque emerge l’idea come questo sia essenzialmente un disegno di vita inconscio costruito gradualmente che segna il corso dell’esistenza e viene posta enfasi al fatto che ogni persona decide il proprio destino.

Il copione è visto come la migliore strategia che i bambini possono mettere in atto per sopravvivere in un mondo dove sono deboli e vulnerabili.

Berne identifica sette elementi che contribuiscono all’apparato di copione:

• il tornaconto: il destino finale atteso dal copione, deciso dai bambini, ma spesso suggerito dai genitori;
• le ingiunzioni: messaggi negativi trasmessi dallo stato dell’Io Bambino dei genitori allo stato dell’Io dei figli in maniera non verbale;
• l’invito: una sorta di provocazione che invita a entrare nel copione;
• la prescrizione: le indicazioni del Genitore Affettivo, molte volte in contrasto con le norme di copione, ma incapaci di modificarlo;
• i modelli dei genitori: informazioni trasmesse dallo stato dell’Io Adulto dei genitori;
  il demone: impulsi del Bambino che rafforzano il copione;
• la liberazione interna: un metodo per trovare una via di uscita futura.